Las altas temperaturas, los viajes, los
cambios de hábitos y los excesos que rodean a la época estival pueden afectar
la salud cardiovascular, no solo de aquellos pacientes con patologías previas,
sino también de quienes no tienen antecedentes cardíacos. A continuación
repasamos los mejores consejos para cuidarse durante el verano:
Mantenerse hidratado: el organismo está
conformado por cerca de un 70% de agua. Cuando ese porcentaje disminuye puede
afectar el funcionamiento de los órganos. La deshidratación, por ejemplo, puede
ser causante de fallas en la función renal, que a su vez provocan la aparición
de arritmias. Por eso es importante beber al menos dos litros diarios de agua.
Conservar las rutinas importantes: suele
suceder que durante las vacaciones existan alteraciones de las rutinas o
excesos y desórdenes a la hora de comer que pueden tener consecuencias nocivas,
sobre todo en pacientes con diabetes, hipertensión o colesterol alto. Las
personas con patologías previas deben tener especial cuidado, estableciendo
alarmas para respetar los horarios de sus medicamentos.
Viajes prolongados: la inmovilidad
prolongada a la que estamos expuestos durante los viajes, en especial en vuelos
largos, aumentan la probabilidad de desarrollar trombos. Este fenómeno conocido
como “síndrome del viajero” aumenta considerablemente en individuos con
condiciones preexistentes o que favorecen el desarrollo de coágulos, como
obesidad o sobrepeso, toma de anticonceptivos orales, enfermedades cardíacas o
el consumo de alcohol y/o tabaco.
Para prevenir estos episodios se recomienda
mantenerse bien hidratado y levantarse cada 2 o 3 horas para estirar las
piernas y favorecer la circulación sanguínea.
Actividad física: el deporte es una de las
mejores herramientas con las que contamos para mantener saludable nuestro
corazón. Sin embargo, debemos procurar evitar las horas de mayor radiación
solar, entre las 10 y las 16 horas. Ejercitarse durante las primeras horas de
la mañana o a última hora del día puede contribuir a prevenir la deshidratación.
